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一項刊登在《運動醫學與體能健康期刊》的研究發現,運動前喝咖啡,在使用腿部健身器材時,能增加近20%的運動量。但歐盟食品科學專家委員會也建議,每日的咖啡因攝取量應控制在300毫克以下,才能喝的健康。
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《美國臨床營養學期刊》的研究發現,攝取豐富綠茶的受測者在12周內減掉約1.36公斤,研究員指出,綠茶中的「咖啡因」和「兒茶素」有助於增加卡路里燃燒,並促進脂肪代謝。
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食物3:全脂牛奶和起司
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食物4:西洋梨
食物1:綠茶
▲想減肥,吃下肚的東西很重要。(示意圖/取自LibreStock網路)
刊登在《美國臨床營養學期刊》的研究發現,每天攝取至少1份全「房貸利率計算公式」脂牛奶或起司的女性,比起那些完全不攝取的人,肥胖風險反而較低,因為全脂乳製品能提供飽足感,讓人少攝取其他食物。
食物2:咖啡「房貸計算excel」「花旗信貸條件」>「青年首購貸款財政部」
《營養與食品科學》期刊的一項研究指出,經常吃西洋梨的人比起很少吃這種水果的人,發胖率少了35%,該研究員表示,因為西洋梨含有豐富的膳食纖維,有助於排便、幫助減重。
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生活中心/綜合報導
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減肥又老是嘴饞,怕亂吃又會傷害身體嗎?但其實只要吃對東西,就可以有效又健康的瘦下來。國外網站《Prevention》整理出4種「瘦子」常吃的食物,不管是綠茶或西洋梨都管用,正在減肥的你不妨參考看看。
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