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一次吃的量越大，就會越快吃完一頓飯，若是改成每一口都法拍屋可貸款嗎小口地咬法拍屋貸款利率房貸試算表excel青年安心成家方案 2016房貸增貸利率，就要花更多時間將一頓飯吃完，這樣會讓大腦有時間獲得「飽足感」的訊息，若是在吃牛排這種需要切的食物時，建議切一口、吃一口。花旗銀行預借現金
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現代人生活步調快，進食速度也快，吃的快無形中就會吃下更多。國外網站《Discover Good》報導，美國營養師Susan Bowerman表示，當食物進入胃後，得花20分鐘才能將「吃飽」的訊息傳遞到大腦，這也說明有時候吃的太快後，仍然覺得好餓，營養師提出5招「慢食法則」，教你如何吃得健康又瘦身。
▲吃飯時，你應該謹記「20分鐘法則」。（圖／達志／示意圖）
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讓自己習慣吃飯時多喝幾口水，除了可以讓吃飯節奏變慢之外，也有助於增加飽足感。
5.吃飯時多喝水
生活中心／綜合報導
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如果你習慣嘴巴裡的食物都還沒吃完，就急著塞東西進去的話，青年首次購屋優惠房貸Susan Bowerman建議，你應該改變這個壞習慣，把口中食物吞下去後，再伸手夾下一道菜吧。
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高纖維食物會比低纖維食物更讓人有飽足感，而新鮮蔬果和全穀類都需要花更多時間咀嚼，這樣也會減緩你吃飯的速度。
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Susan Bowerman建議吃飯時，可以先從沙拉或房貸轉貸推薦青菜開始進食，先讓胃接收低卡路里的食物，接著再吃主餐。
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